Gels & Smoothies

Energiegel - Snelle energie tijdens het sporten

Een energiegel levert snel en gemakkelijk energie voor fietsers. De toepassing is eenvoudig en speciaal ontworpen om niet van de fiets te hoeven stappen. De ingrediënten zijn ook ideaal voor sporters.

Wat is een energy gel?

Energiegels zijn energieleveranciers voor duursporters. Ze leveren belangrijke voedingsstoffen zoals koolhydraten, maltodextrine en vitaminen en zijn door hun compacte vorm gemakkelijk te transporteren. Ze worden geproduceerd door verschillende fabrikanten zoals PowerBar, Squeezy of Nutrixxion. Ook de smaken zijn anders. Naast de neutrale gels zijn er ook gels met een citroen- of colasmaak. Het assortiment is daarom groot en biedt voor elke fietser de juiste gel om ook bij intensieve ritten optimaal van energie te worden voorzien. Zo wordt de gevreesde hongertak vermeden en wordt het koolhydraatreservoir aangevuld.

Hoe snel werkt deze energieleverancier?

Energiegels bestaan voornamelijk uit koolhydraten, die snel energie leveren tijdens verschillende sportactiviteiten op de fiets of te voet. Door de compressie van de voedingsstoffen kunnen ze gemakkelijk door het lichaam worden opgenomen en belasten ze de maag niet. Ook een hypoglykemie wordt door Energy Gels vermeden, omdat de verschillende producten zo ontworpen zijn dat ze ook na het hoge energiepeil nog werken. Omdat energiegels vloeibaar zijn, wordt het ademhalingsritme slechts minimaal verstoord, wat betekent dat de prestaties ook bij een energietoevoer optimaal kunnen worden gehandhaafd. Een energiegel werkt vijf tot tien minuten na inname en levert tot 45 minuten energie, afhankelijk van de intensiteit van de belasting. Het beste effect wordt bereikt als het wordt genomen met ongeveer 200 ml vloeistof en er wordt elk uur een gel geconsumeerd bij langere runs. Door het lange effect zijn de gels van de verschillende fabrikanten bijzonder geschikt voor langere belastingen. Energiegels zijn ideaal voor snelle energie. Ze kunnen gemakkelijk worden gecombineerd met staven, wat in sommige gevallen wordt aanbevolen. Verschillende belastingen en omstandigheden vereisen immers ook verschillende soorten energie. Terwijl bars moeten worden geconsumeerd voor de training of wedstrijd, is een hoge intensiteit energie gel de beste keuze tijdens de wedstrijd of training. Zowel repen als gel kunnen ook tijdens de basistraining worden geconsumeerd. Beide varianten leveren energie en zijn compact.

Exacte samenstelling en toepassing

Elke fabrikant stelt zijn energiegels anders samen. In principe zijn koolhydraten en vitaminen echter wel in de hand gehouden. Glucose en maltodextrine zijn belangrijke ingrediënten die een energieboost geven en voorkomen dat het lichaam suiker verliest, zelfs nadat het effect is afgevlakt. Lactose, glucose of kunstmatige zoetstoffen daarentegen zijn meestal niet aanwezig. Daarnaast zijn er variëteiten die bepaalde stoffen missen, waardoor de energiegels geschikt zijn voor allergielijders en sporters met fructose-intolerantie. Bovendien zijn ze door hun samenstelling zacht voor de maag en licht verteerbaar. Het gebruik van energiegels is zeer eenvoudig. Elke verpakking heeft een praktische sluiting, die gemakkelijk te openen is, zelfs tijdens een lading. De gel wordt er dan eenvoudig uitgeperst. Door zijn speciale samenstelling hoeft het niet gekauwd te worden en voorziet het het lichaam zo goed als vanzelf van de energie die het nodig heeft. Dit werkt ook bij koele temperaturen en zelfs met fietshandschoenen kan de energie gel gemakkelijk worden geopend. Tot slot kan worden gezegd dat een energie gel een goede keuze is om snel je batterij op te laden tijdens wedstrijden of trainingen. De keuze van de verschillende fabrikanten, smaken en prijsklassen maakt de keuze van het optimale product voor elk doel mogelijk en verhindert met grote waarschijnlijkheid de hongerlading. Dit is ook psychologisch praktisch: als je precies weet dat je een extra portie energie in je zak hebt, kun je veel meer ontspannen op je fiets stappen.